每週行程時間不夠怎麼排？先留休息和緩衝

時間不夠時，先保留固定承諾、休息與少數必要事，其他縮小、延期或交接。把表格字縮小不會增加可用時間。

先算真正剩下多少時間

扣掉上班、通勤、吃飯、睡眠與照顧時間，再看還有幾段能安排。示範：週二晚上只剩一小段空檔，就只繳帳單，不同時安排整理整間房。

同一天別排互相衝突的事

看診前後加上交通餘裕；採買可能需要排隊與收回食材。兩件事無法同時完成時，選先後或改日，而不是期待每段都剛好結束。

明確寫下先不做什麼

這週家人回診較多，可以先不整理儲藏室。對外已約好的活動要協調改期；自己的低優先任務移到下一次檢視，不佔掉原本的休息。

接著可以看

每週行程先怎麼排、減少這週的負荷、找出卡住的原因。