每週行程怎麼開始排？固定承諾、少數重點與休息先放進來

每週安排先抓三件事：固定不能移動的行程、這週最重要的少數任務，以及真正能休息的空檔。先排得做得到，再慢慢補細節。

先確認不能移動的行程

在一張週表寫上班、上課、接送、已預約的回診等已確定事項，連同必要交通時間。尚未確認的聚餐先標「待回覆」，不要當成已經約好。

只選一到三件想完成的事

示範：本週想繳帳單、買週末食材、整理一格衣櫃。先看哪件有期限、哪件可以延後，再放到實際可用的時段；晚上只有半小時，就別排一整晚大掃除。

把休息與緩衝也留出來

例如週三下班後不加排家務，週六採買前留交通與排隊餘裕。一天臨時變忙，可以取消低優先任務，記下下次處理的日期。週末看一次哪件總被擠掉，下一週縮小它。

接著可以看

分類與下一步、主要紀錄放哪裡。